On entend souvent dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée… et ce n’est pas un mythe ! Bien composé, il permet de faire le plein d’énergie, d’éviter les coups de fatigue, les fringales matinales, et de rester concentré. À l’inverse, un...

Le sucre blanc est omniprésent dans notre alimentation. Raffiné, il n'apporte aucun nutriment et possède un indice glycémique élevé, ce qui peut entraîner des pics de glycémie et des effets négatifs sur la santé. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives au...

Le sucre est partout, et il est souvent difficile d'en limiter sa consommation. Pourtant, une consommation excessive peut avoir des conséquences graves sur la santé. Pourquoi le sucre est-il si addictif ? Comment savoir si vous en consommez trop ? Quels sont les...

Vous cherchez des idées de repas équilibrés à emporter au travail pour le midi ? Vous êtes au bon endroit !  Voici un plan complet pour 2 semaines de déjeuners sains, variés et simples à préparer. Chaque repas est à environ 540 calories pour vous permettre de garder...

Quels que soient vos horaires de travail, en journée, en matinée, en après-midi ou de nuit et peu importe votre activité, je vous recommande de prendre un repas en milieu de journée. En effet, la pause déjeuner permet de limiter la fatigue, le stress et les envies de...

Sauter le repas du midi est une pratique plus courante qu’il n’y paraît. Selon une étude de l’Observatoire Cetelem, 20 % des actifs français déclarent ne pas déjeuner régulièrement, un chiffre qui illustre l’impact des contraintes professionnelles sur les habitudes...

La collation, souvent perçue comme une simple pause gourmande, joue pourtant un rôle clé dans une alimentation équilibrée. Bien choisie et consommée au bon moment, elle permet de rester en forme et concentré, d’éviter les grignotages compulsifs et de répondre aux...

60% des français grignotent ! Et oui, ressentir des envies de grignoter est un comportement tout à fait normal, qui répond à des envies de faim ou à diverses émotions Mais manger de manière répétée en dehors des repas peut rapidement devenir une habitude difficile à...

Ah, les fêtes de fin d'année ! Entre les dindes farcies, les buches au chocolat et les coupes de champagne, votre foie a probablement traversé une petite tempête.  Alors, si votre corps demande une pause, il est temps de l'écouter. Après ces festivités, vient le...

Le lien entre ce que nous mangeons et la qualité de notre sommeil est souvent sous-estimé. Pourtant, certains aliments peuvent réellement favoriser des nuits plus paisibles, tandis que d'autres risquent de perturber notre repos. Vous vous demandez ce qu'il faut manger...